基礎代謝を上げるには

基礎代謝をあげるには､筋肉をつけ脂肪を燃焼する体を作ることが必要です｡

それには､筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが必要になります｡
脂肪を減らし筋肉量を増やせば､基礎代謝を上げることができ､基礎代謝年齢を下げることができます｡

1日の総消費ｴﾈﾙｷﾞｰ量は､個々の基礎代謝量と仕事や家事などの普段の活動量によって違います｡同じ年齢､性別でも基礎代謝が高くて普段の活動量が高いほど､必要なｴﾈﾙｷﾞｰ量も上昇します｡

基礎代謝量に普段の生活量指数をかけると1日の総消費ｴﾈﾙｷﾞｰ量が分かります｡

続きを読む