基礎代謝量を知る
自分の基礎代謝を比較するには､体重1kg基礎代謝の値を使って基準値を計算していきます｡ 基準値が分かれば､自分自身の年齢の平均値と比較し高いか低いかが分かってきます｡ 体重1kgあたりの基礎代謝量の基準値を知るには､基礎代謝量を体重で割ると基準値が出てきます｡ たとえば､34歳の女性で体重が45kgで､基礎代謝量が1170ｷﾛｶﾛﾘｰの場合の基準値の値は､1170÷45＝基礎値は26となります｡ 30歳から49歳女性の基準値は､21.7ｷﾛｶﾛﾘｰ基礎代謝量1170ｷﾛｶﾛﾘｰに基準値26ｷﾛｶﾛﾘｰを比較してみるとこの場合は､基礎代謝基準値は高いと言えます｡ 高いと言うことは､燃焼しやすいことになるので太りにくいと言うことです｡
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(C) 2008 ﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾆｱの専業主婦が教える基礎代謝を上げる方法
