基礎代謝を高めるには有酸素運動がおすすめ

ウォーキングは、ただ歩いても意味がありません。
背筋を伸ばし、歩幅をいつもより広めに取り、手は軽く握る感じで肘を軽く曲げます。
歩く速度は、会話が出来る程度の速さでウォーキングをしていくとちゃんとした有酸素運動ができます。

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プールなどに行く機会があった場合、下半身が鍛えられる良い運動になります。
地上で歩行するよりも、水中で歩行するほうがかなりの運動量にもなります。
また、水の浮力で膝に体重をかけずに歩くことが出来るので、楽に歩けますので膝などが悪い人は、地上でウォーキングをするよりも水中で運動した方が膝への負担は少ないです。

有酸素運動は、基礎代謝を高める基本の運動ともいえます。

一つ注意したいのが、運動の前後には必ずストレッチをして筋肉を和らげることを忘れないようにしましょう。
ストレッチをちゃんと行うだけでも筋肉量を増やすことが出来ます。
ただ、腕の内側を伸ばすストレッチだけでも効果があります。
さまざまなストレッチ方法で筋肉量を増やし、基礎代謝を高め肥満にならない体つくりが出来ます。

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