基礎代謝を高める運動方法
基礎代謝を上げるためには、まず運動することが大事です。
ただ運動も無理をして行っては、体を壊す原因になるので気をつけなくてはいけません。
エネルギーの約4割は、筋肉で消費します。
寝ていても、その分消費カロリーは増えていきますので、太りにくいからだが作ることができます。
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普段の生活の中で少しずつ運動をして基礎代謝を高めていくことが出来ます。
最近よく聞く有酸素運動は、持続力を高める運動で酸素を使って脂肪を燃やすことが出来ます。主にウォーキングで使用します。1日に1回30分くらい、慣れてきたら時間を増やしながら効率よく有酸素運動を行えば筋肉量も増えていきます。
普段、車で移動することが多い人も少し歩く時間に変更すればよい運動になります。
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