筋肉の種類と基礎代謝量の関係
筋肉には、白と赤の2種類の筋肉があります。
白の筋肉は、主に飛んだり、重いものを持つ、走るなどに使われる筋肉で、赤の筋肉は、肺を動かしたり、姿勢のための骨を支えたりなどの生命維持のために働く筋肉です。
基礎代謝に必要な筋肉は、赤の筋肉となります。
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赤の筋肉を鍛えれば、基礎代謝は上昇します。
白の筋肉を鍛えるには、体を思いっきり動かすのですが、赤の筋肉を鍛えるのには太極拳や気功などのゆっくりした動きで赤の筋肉が増えていきます。
あとは、常に姿勢を正すことも赤の筋肉を鍛えるのに大事なことです。
背中には一番赤の筋肉が集中している場所と言われていますので、背筋を正し背中の筋肉を鍛えることで基礎代謝が高まってきます。
基礎代謝を上げるにはただ激しい運動をすればよいというものではないことが分かります。
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